23/02/2019 
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- Valentina Rojas, entrenadora, sobre su rutina del sueño: "Invierto cinco minutos en respiraciones diafragmáticas y movimientos suaves de cuello"
Más de 12 millones de personas en España no duermen bien, una cifra que refleja la importancia de prestar atención a los hábitos que favorecen un descanso de calidad. Y es que dormir bien no empieza cuando cerramos los ojos, sino mucho antes. Así lo explica Valentina Rojas -health coach especializada en entrenamiento, hábitos y salud- quien recuerda que el descanso es un proceso biológico activo en el que el organismo repara tejidos, regula hormonas, consolida la memoria y favorece la recuperación física y mental. "Sin embargo, el ritmo de vida actual hace que muchas personas pasen del estrés del día a la cama sin una transición que permita al cuerpo cambiar de estado", explica Valentina. "Dedicar unos minutos a una rutina de respiración consciente y movilidad suave antes de dormir ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, reducir el estado de alerta y preparar al organismo para un sueño más profundo y reparador", explica. Por ello, recomienda "invertir apenas cinco minutos en respiraci - Teruel contará con un telescopio de defensa planetaria y vigilancia extraterrestre: así es como detectará posibles amenazas
Un nuevo telescopio vigilará el cielo desde Teruel. El Observatorio Astrofísico de Javalambre, situado en el Pico del Buitre, incorporará un tercer telescopio destinado a la defensa planetaria y la vigilancia espacial o extraterrestre. No es que vayan a buscar vida más allá de la Tierra, pero sí tendrán como objetivo localizar y seguir objetos que se desplazan por el sistema solar y por el entorno de la Tierra.El Centro de Estudios de Física del Cosmos de Aragón (CEFCA), responsable del observatorio, sacó en junio a licitación el diseño, fabricación, suministro y puesta en marcha del nuevo T150, un telescopio de gran campo de visión. El presupuesto máximo asciende a 9,1 millones de euros y el contrato contempla un plazo de ejecución de 30 meses. La previsión es que el nuevo instrumento pueda comenzar a funcionar en 2029. Un telescopio capaz de rastrear grandes zonas del cieloLa principal característica del T150 será su amplio campo de visión, pensado para explorar grandes regiones del cielo e - Un viaje al Siglo de Oro: el pueblo de Madrid que acoge un mercadillo medieval y celebra una boda histórica a finales de agosto
La fiesta del Real Mercado del Siglo de Oro de Navalcarnero se celebra del 28 al 30 de agosto de 2026 en honor a las bodas de Felipe IV y Mariana de Austria ocurridas allí en 1649. Esta festividad, declarada de Interés Turístico Regional, convierte al pueblo madrileño en una villa del siglo XVII, correspondiente al Siglo de Oro. De ambiente familiar, el acceso al mercado es gratuito, lo que lo convierte en un plan de fin de semana cerca de Madrid donde poder cerrar el verano a la altura. Dentro del programa se encuentran actividades como espectáculos, animación itinerante, música antigua, teatro de calle, personajes de época, rincón infantil y presencia de animales. Además, la oferta gastronómica y artesanal copará el entorno de la Plaza de Segovia y las calles cercanas.Una fiesta en torno a la boda de los reyes Felipe IV y Mariana de AustriaDurante tres días intensos, el núcleo urbano vuelve a engalanarse para revivir aquella página de su pasado con una espectacular puesta en escena. Además, el c - El Villarreal ya amplía su Ciudad Deportiva: 10.000 metros y cuatro nuevos campos de fútbol
La Ciudad Deportiva José Manuel Llaneza ha empezado a crecer. El Villarreal CF ha puesto en marcha las obras de la primera fase de un proyecto de ampliación y remodelación que incorporará 10.000 metros cuadrados a sus instalaciones de entrenamiento en Vila-real y que tendrá continuidad con una segunda intervención que ya se encuentra en fase de planificación.Según informa el club en su página web, los terrenos incorporados se encuentran entre el actual campo 5 y la nueva ronda sudoeste de Vila-real. Con ellos, la superficie total de la ciudad deportiva alcanzará nada más y nada menos que 130.000 metros cuadrados.Buena parte de la ampliación estará destinada a ganar terrenos de juego. El proyecto incluye un nuevo campo de fútbol 11 que podrá funcionar también como dos campos de fútbol 8, dependiendo de las necesidades de entrenamiento. A este se sumarán otros tres campos de fútbol 5.En concreto, estos tres campos más pequeños tendrán un uso muy concreto: estarán destinados al Curso de Psicom - Camila habla sobre el cáncer del rey Carlos III y cómo lo vivió ella
La reina Camila ha admitido lo "difícil" que resultó mantener en secreto el cáncer de su marido, el rey británico Carlos III, poco después de que le fuera diagnosticada la enfermedad, a principios de 2024 y empezara su tratamiento.Con motivo del 30 aniversario de la organización benéfica Maggie's, que ofrece apoyo emocional a las personas con cáncer, la reina habló con la directora de esa entidad, Laura Lee, por primera vez sobre el mal que padece el monarca, según un vídeo grabado en Clarence House, la residencia de los reyes en Londres, y divulgado este miércoles.La consorte del rey admitió la dificultad de no poder contar el diagnóstico del rey mientras ella cumplía con un compromiso oficial en un centro hospitalario en enero de 2024.En esas fechas, Camila inauguró un nuevo centro Maggie's en el hospital Royal Free de Londres, justo cuando acababa de enterarse de que el rey padecía cáncer y necesitaría tratamiento, pero no podía decir nada hasta que se hiciera el anuncio oficial."Nadie pod�